الحمل فترة حرجة للأمهات، والحفاظ على صحة جيدة له أولوية قصوى. العديد من النساء الحوامل حذرات بشأن الأطعمة والمشروبات التي يتناولنها، بما في ذلك القهوة.
إذا كنت تتساءل ، هل يجوز للحامل شرب القهوة؟ الجواب نعمطالما أنها ضمن الحدود الآمنة. يوصي الخبراء بعدم تناول أكثر من كوبين من القهوة يوميًا، أي ما يعادل حوالي ٢٠٠ ملغ من الكافيين. تُعتبر هذه الكمية آمنة وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG). [1].
هل القهوة آمنة للحامل؟
شرب القهوة باعتدال لا يؤثر على نموّ ذكاء الطفل. مع ذلك، فإنّ تناول أكثر من كوبين من القهوة يوميًا قد يُشكّل خطرًا. كافيين يعبر المشيمة وقد يؤثر على نمو قلب الطفل. مع عدم وجود دليل قاطع يربط بين استهلاك القهوة وتأثيرها السلبي على ذكاء الطفل، إلا أن الاعتدال هو الأساس.
آثار الإفراط في تناول القهوة على الحمل
على الرغم من أن القهوة ليس لها صلة مباشرة بقضايا مثل انخفاض معدل الذكاء عند الأطفال، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى المخاطر التالية للنساء الحوامل:
- إجهاض:يجب على النساء الحوامل اللاتي يعانين من حمل ضعيف أو حساس تجنب القهوة، وخاصة القهوة سريعة التحضير، لتقليل خطر الإجهاض.
- الأرق.شرب القهوة في وقت متأخر من النهار قد يُعيق نوم الحامل، ويُسبب لها الأرق. يُفضل شرب القهوة في وقت مبكر من النهار لتجنب اضطراب النوم الليلي.
- الأنيمياقلة النوم الناتجة عن الأرق قد تؤدي إلى فقر الدم، وهو أمر خطير بشكل خاص على النساء الحوامل. ينبغي أيضًا تناول مصادر الكافيين الأخرى، مثل الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية، باعتدال.
الكمية الموصى بها من القهوة للنساء الحوامل
للحفاظ على سلامتك، ينبغي على النساء الحوامل الحد من تناول القهوة إلى 200 ملغ يوميًا، أي ما يعادل كوبين من القهوة. إليكِ الكمية النموذجية من الكافيين في مختلف المشروبات:
- 140 ملغ:كوب واحد من القهوة المفلترة
- 100 ملغ:كوب واحد من القهوة سريعة التحضير
- 40 ملغ:زجاجة واحدة من الصودا
- 75 ملغ:كوب واحد من الشاي
- 25-50 ملغ: 50 غرام من الشوكولاتة
في النهاية، هل القهوة آمنة للحامل؟ نعم، طالما لا توجد أي مشاكل صحية كامنة، مثل خفقان القلب أو مشاكل في الجهاز الهضمي. مع استهلاكها باعتدال، يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بما يصل إلى كوبين من القهوة يوميًا بأمان ودون أي مخاطر تُذكر.
هل أنت مهتم بحبوب البن الإندونيسية؟ تفضل بزيارة موقعنا حبوب البن الخضراء المنتج. تواصل معنا على info@specialtycoffee.id or واتس اب لوضع طلبك.
-
المراجع:
[1] https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-coffee-can-i-drink-while-pregnant
